ورزش دوومبدانی برای تمام عموم مردم امری واجب است. و برای داشتن سلامتی کامل باید حداقل در روز 20دقیقه دویدن رو در روتین زندگی روزانه داشته باشید, دویدن برای کاهش وزن بسیار مفید است. و کسانی که فشارخون بالا و چربی و حتی قند خون دارند با دویدن حداقل 20 دقیقه درروز به سلامت ایده آل میرسند. ما در این وبلاگ قصد داریم که به صورت رایگان روتین تمرین کردن روزانه دوومیدانی را با شما به اشتراک بگذاریم تا در کشور همگی به دور از مریضی و درسلامت کامل باشیم.