دویدن باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شود و جریان خون در بدن را افزایش میدهد, و دویدن باعث افزایش تولید سلول های سفید خون می شود که در سیستم ایمنی نقش بسیار مهمی دارد.
وقتی که در دویدن کاملا بدن شما گرم شد و موجب به گرمای زیاد در بدن میشود, تعداد زیادی از باکتری‌ها و یکسری از بیماری های در حال رشد هستند که در دمای بالا قادر به رشد نخواهند بود, و در صورت وجود در بدن از بین می‌روند.
برای عموم مردم لازم است که هفته ای دوازده ساعت ورزش کردن یا دویدن رو انجام بدهند.
و اگر کسانی که تا حالا تمرین دویدن را انجام نداده اند,نباید 20دقیقه را در ابتدا بدوند,باید برای شروع در هفته اول تایم کمتری را اولویت قرار بدهند.
خب در هفته اول مثلا شنبه رو برید 15دقیقه پیاده روی کنید وروز بعد تایم 20دقیقه پیاده روی رو داشته باشین تا اخر هفته به هر روز 5دقیقه اضافه کنید.
از هفته بعد دویدن را به تایم 10دقیقه شروع کنید و تا اخر هفته همان 10دقیقه در روز را داشته باشین.
واین روند تا یک ماه باید ادامه داشته باشد و به یاد داشته باشید که این تایم صرفا برای کسانی است که برای اولین میخواهند دوومیدانی تمرین کنند .
